Praxis für körperzentrierte Therapie

Körpertherapie - Ausgleich - Wohlbefinden

Brigitte Simone Hefti
Hallenstrasse 10
8008 Zürich
T +41 (0)44 383 20 59

Körperzentrierte Therapie
Akupunkturmassage		 Hatha Yoga
Hormonelle Yoga Therapie		 Ich stelle mich vor Kontakt Links Ferienseminare



Hatha Yoga

 -> weitere Informationen (Termine, Kosten) zu den Hatha Yoga Lektionen mit Brigitte Simone Hefti

Ankündigung: 
Neuer Gruppenkurs Hormonelle Yoga Therapie (Anmeldung als PDF-Datei)
ab November 2008 in Zürich
Anmeldung unter T +41 (0)44 383 20 59

In meinen Kursen möchte ich Ihnen die Gelegenheit bieten, mit meditativen und mit Atemwahrnehmung verbundenen Körperübungen des Hatha-Yoga in die Welt der Körperempfindungen einzutauchen und dadurch neue Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung zu entwickeln.

Durch Regelmässigkeit und Übung soll ausserhalb der Alltagshektik eine vertiefte Körperwahrnehmung, Entspannung und Stärkung von Körper und Seele gefördert werden. 

Ich unterrichte Gruppen (max. 12 Pers.), Einzelpersonen und auf Anfrage auch individuell zusammengestellte Kleingruppen. Sie können also wählen, ob Sie lieber in einer Gruppe lernen möchten oder Einzelstunden bevorzugen. Auch eine Kombination von beidem ist möglich.

Einzelstunden eignen sich besonders dann, wenn...
... Sie sich zuerst in Ruhe und Ihrem persönlichen Tempo entsprechend Kenntnisse aneignen und allenfalls später in eine Gruppe einsteigen wollen
... Sie, im Sinne einer Probestunde, eine zusätzliche Entscheidungshilfe wollen
... Sie aus Rücksicht auf Ihren Terminplan Ihre Yogastunde flexibler einplanen wollen
... Sie ganz individuell begleitet und gefördert werden möchten (und damit die besondere Anforderung an sich stellen wollen, durch sorgfältiges Eingehen auf die Yoga-Übungen ein intensiveres Erleben anzustreben)
... Sie schwanger sind, als Unterstützung während ihrer Schwangerschaft und als Geburtsvorbereitung. Viele Schwangerschaftsbeschwerden können sich reduzieren oder ganz verschwinden.

Hatha Yoga für Schwangere

Während der Schwangerschaft
Mit spezifischen Yoga- und Atemübungen begleite ich Sie während Ihrer Schwangerschaft. Die Erfahrung zeigt, dass die kräftigende und entspannende Wirkung des Yogas sich besonders gut auf die Schwangerschaft auswirkt und sich als Geburtsvorbereitung sehr eignet.

Häufige Begleitbeschwerden werden gelindert und können ganz verschwinden. Ich arbeite einzeln oder mit max. zwei Personen gleichzeitig, um auf die in der Schwangerschaft meist sehr unterschiedlichen Möglichkeiten genau eingehen zu können.

Nach der Geburt
 Ich habe sehr gute Erfahrungen mit der Anwendung von Akupunktur-Massage (ESB/APM) nach der Geburt gemacht. Sie unterstützt eine rasche Erholung und den hormonellen Umbau, ganz besonders auch nach einem Kaiserschnitt, da sie möglichen Komplikationen durch Energiestauungen aufgrund der Narben entgegenwirkt.

Hormonelle Yoga Therapie nach Dinah Rodrigues

Hormonelle Yoga Therapie (Hormon-Yoga) ist eine natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-Therapie.
Hormon-Yoga ist eine Art dynamisches Yoga, welches nicht nur eine Steigerung der Vitalität und des Wohlbefindens bringt, sondern auch bei regelmässigem Praktizieren schnell zu Ergebnissen führt, da es speziell auf das weibliche Drüsen- und Hormonsystem einwirkt und auf natürliche Weise die Östrogenproduktion in den Eierstöcken anregt.

Hormon-Yoga ist eine Kombination aus:

- Energetischem Yoga und Hatha-Yoga
- Kundalini Yoga
- Tibetischen Energieübungen

Hormon-Yoga verwendet speziellere Übungen und Techniken als das Hatha-Yoga, ist jedoch einfach zu erlernen und zu praktizieren. Die Ergebnisse sind motivierend, denn Hormon-Yoga bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer starken Besserung der mit der Menopause verbundenen Symptome wie:

- Hitzewallungen
- Unruhe und Herzrasen
- Schlaflosigkeit
- PMS (prämenstruelles Syndrom)
- Migräne, emotionelle Verstimmung
- Depression
- Haarausfall
- brüchige Nägel
- Libidoverlust
- vaginale Trockenheit
- Gelenkbeschwerden
- Gedächtnisschwäche etc.

Ebenso dient Hormon-Yoga zur Vorbeugung gegen Folgeerscheinungen durch Östrogenmangel wie:
- Osteoporose
- Cholesterinerhöhung und dadurch bedingte Herz- und Gefässerkrankungen.

Die Übungen unterstützen auch junge Frauen, ihren Hormonhaushalt in ein ausgewogenes Gleichgewicht zu bringen und über Jahre zu halten.

Hormon-Yoga bietet gezielte Übungen gegen Stress zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems, sowie Hinweise auf eine gesunde Ernährung, die sich positiv auf die hormonelle Balance auswirkt.

Hormon-Yoga ist eine spezielle Yogareihe, die immer gleich bleibt und die man nach Erlernen zu Hause ausüben kann.

Wer kann Hormon-Yoga praktizieren?

- Frauen ab 35 Jahren (ab 35 beginnt der natürliche Östrogenspiegel abzusinken), nach oben keine Altersgrenze
- Junge Frauen mit verfrühter Menopause durch starke körperliche Belastung (z.B. Leistungssportlerinnen) und/oder durch Stress
- Alle Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormone absetzen möchten
- In Ausnahmefällen junge Mädchen und Frauen mit hormonellen Problemen wie Eierstockzysten, starken Menstruationsbeschwerden (starke Blutungen, starke Schmerzen, Ausbleiben der Menstruation)

Wann darf Hormon-Yoga nicht ausgeübt werden?

- In der Schwangerschaft
- Bei hormonell bedingtem Brustkrebs (nur mit ärztlicher Abstimmung)
- bei akuter Endometriose
- bei grossen Myomen in der Gebärmutter
- bei akuten Entzündungen im Bauchraum (z.B. Blinddarmreizung)
- bei starker Osteoporose
- bei akuten Herzkrankheiten sowie nach Herzoperationen
- in den ersten 3 Monaten nach Operationen im Bauchraum

Preis pro Einzelbehandlung à 1 h: CHF 130.-

Ankündigung: 
Neuer Gruppenkurs Hormonelle Yoga Therapie (Anmeldung als PDF-Datei)
ab November 2008 in Zürich
Anmeldung unter T +41 (0)44 383 20 59